WELKOM op mijn site !

Wil jij inzicht in je houdings-, bewegings- en gedragspatronen ?

Zet jezelf in alignment met Critical Alignment Yoga !

 

Druk in je hoofd, gejaagd gevoel en geïrriteerd zijn

Tijdens yoga komt GABA vrij. GABA is een neurotransmitter die ervoor zorgt dat de hersenen minder ontvankelijk worden voor prikkels. Het is daarmee een natuurlijke tranquillizer; het brengt je denken tot rust, maakt je minder angstig en geïrriteerd, en zorgt dat je beter slaapt.

Dit ga je ervaren d.m.v .tools die ik gebruik bij CAY yoga (strip, vilten mat)

 

 

 

 

Naarmate je ouder wordt, steeds stijver wordt

Eén van de meest bekende voordelen van Yoga is dat het je flexibiliteit (ontspanning in de spieren) vergroot. Door het regelmatig stretchen van de spieren worden je spieren flexibeler.
Je lichaam wordt hierdoor beweeglijker en vitaler. De kans op blessures is hierdoor kleiner en er is meer ruimte in het lichaam. Omdat ik oefentherapeut ben, heb ik meer kennis en deze pas ik ook toe bij de yogales

 

 

Ontdek de kracht van yoga !

Het doel van Critical Alignment Yoga is dat het lichaam zonder spanning vrij kan bewegen.

Via de druk van de wervels op de strip of Backmitra, door de zwaartekracht en de ademhaling kunnen vermoeide rugspieren ontspannen, waardoor de wervels en gewrichten ruimte krijgen om te bewegen. Op deze manier kan een goede spierspanning en -kracht in de rug tot stand komen.
Als de rug licht en sterk aanvoelt geeft dit een positief effect op ons denken en kunnen emoties zich plaatsen in een nieuwe open ruimte.

Er wordt gebruik gemaakt van tools, zoals een vilten rolletje, een rubberen strip of een backmitra.

 

Hierbij een video over een tool die ik gebruik bij yoga 🧘🏻‍♀️ 

https://youtu.be/elr6fpCHbFs



 

Samenvattend:

Basis bouwstenen in CAY zijn, toepassend in de asana's van Critical Alignment Yoga:

  • Ademhaling (vertragen en verstillen)
  • Ontspanning (druk geven op de spieren)
  • Flexibiliteit (lang maken van de spieren/pezen/fascia)
  • Coördinatie (doorgifte van bewegingen)
  • Kracht (balans tussen houdings en bewegingsspieren)

 

DE TOOLS VAN CAY

Tijdens een Critical Alignment les maken we doorgaan gebruik van onderstaande tools.

STRIPJE:

De rubberen strip wordt dubbelgevouwen in de bovenrug geplaatst waarna er enige tijd op gelegen wordt. Grote spieren kunnen door de druk leren ontspannen en de wervels van de rug krijgen meer ruimte.

VILTEN MATJE: 

Een vilten matje wordt stevig opgerold waarna het of in de boven of onderrug geplaatst wordt. Grote spieren kunnen door de druk ontspannen.

Een dikke, rechthoekige schuimmat wordt gebruikt om je te helpen met coördinatie en krachtsoefeningen. Bijvoorbeeld in buikig of schouderstand oefeningen.

BOOGJE:

Vooroverbuigen is iets dat we gedurende de dag voortdurend doen. Liggend over het boogje kun je de rug achteroverbuigend weer terug brengen naar de oorspronkelijke vorm.

BANKJE:

Op het bankje kun je omgekeerd gaat staan. Het voordeel is dat je in deze omgekeerde houding je nek vrijhoudt en je je schouders helemaal kunt ontspannen.

YOGARIEM:

Een yogariem , die ideaal voor oefeningen is, om de spieren te ontspannen en helpt om in balans te blijven terwijl de spieren ontspannen

 

 

Mijn lessen

Mijn lessen bestaan uit ontspanning, beweging, kracht en coördinatie. Ook als de houdingen zwaar of misschien spannend zijn onderzoeken we of we kunnen bewegen vanuit ontspanning ipv wilskracht.

Dat betekent dat je niet je best moet doen maar alles ‘open minded’ benaderd, zonder vooroordeel. Het fijne aan deze benadering is dat je naast je lichaam ook je geest traint om ontspannen te reageren op uitdagende gebeurtenissen.

Dit kun je meenemen naar het dagelijkse leven.

 

Naast de ontspanning met de CAY kenmerkende attributen (rolletje, stripje, boogje, bankje) doe ik in de les vaak een korte serie van asana’s .

 

Ik geef ook therapielessen, privé-lessen en in een bedrijf.

Groepslessen:

 

De fysieke lestijden in Bakel zijn:

BLOK VOORJAAR 2022:

dinsdagochtend:    09:00 – 10:00    

 

donderdagavond:  19:00 – 20:00  (gevorderden)  en om 20:15 – 21:15                                      

 

 

De fysieke lestijden in Aarle Rixtel zijn:

dinsdagavond:          19:00 – 20:00  

                                    20:15 – 21:15  

vrijdagochtend:         09:00 –10:00    

                                    10:15 – 11:15 

 

In Aarle Rixtel maak ik gebruik van backmitra's ipv strips.

 

DE DINSDAGAVONDGROEPEN ZIJN OP DIT MOMENT VOL !!!

 

 

Inschrijven: 

Aanmelden kan via de mail: yogametingrid@gmail.com

of via de whatsapp: 06-81873007

 

Tarieven:

Ik werk in blokken

Houdt in dat het tarief varieert.

In principe betaal je  € 11,00 per les                                                                   

 

Betaling hele seizoen in 1 keer (of vanaf wanneer je instroomt)

Je kunt het te betalen bedrag contant betalen of overmaken (ING: NL71INGB0655611363 tav IHM van den Broek - Peters.).

Vermeld je naam en de periode van lessen die je betaalt!

 

Inschrijven voor de proeflessen:

Wil je een keer meedoen en ervaren, dan kun je je aanmelden voor proefles.  

(€ 7,50 per les) 

Aanmelden kan via de mail: yogametingrid@gmail.com

of

via de whatsapp: 06-81873007                                                                 

 

Lokatie Bakel:

Parochiehuis, Gemertseweg 2, 5761 CB Bakel

 

Lokatie Aarle Rixtel

Fysio&Zo, Molenstraat 9a, 5735 BJ Aarle-Rixtel

 

Privélessen:

Liever privéles, dat kan natuurlijk ook, email mij voor de mogelijkheden.

Een privéles duurt 60 minuten

Kosten: € 75,00 

 

Bedrijfsyoga:

Je kunt me inhuren voor :

  • één op één sessie voor werknemers met fysieke klachten , vermoeidheidsklachten
  • yoga workshop voor een team
  • wekelijkse yogalessen binnen het bedrijf

Ervaringen van mijn leerlingen:

 

 

Judith:

 

"Lieve yogajuf, je geeft heel fijn les. Ik heb nog veel te leren van je. Je hebt een hele mooie mix van kennis bij je. Ik hoop door gaat met de lessen. Het wekelijks onderhouden van een goede houding is voor mij geen overbodige luxe, en ook al denk ik dat ik thuis bewuster bezig ben met goed staan en zitten, het is geen automatisme. Dus nood aan align myself via jou.”

 

 Mirjam:

 

" Jij hebt me geleerd dat yoga goed voor me is en dankzij jou ben ik als bewuster met mijn houding bezig. Dank voor alle leerzame avonden en jouw enthousiasme”

 

Annet:

 

“Lieve Ingrid, wat een winst, wat een inzichten, heerlijk was het.”
De lessen inspireren me om thuis ermee aan de gang te gaan. Deze yoga heeft een subtiel, diep-inwerkend effect op mijn lichaam en geest.

 

Gerard:

 

”Ik ben blokkades tegen gekomen en op een zachte manier, met aandacht en adem wordt hieraan gewerkt. Ik heb het idee dat ik me meer kan ontspannen, meer souplesse  heb en mijn kromme bovenrug wordt rechter doordat er beweging en ruimte is gekomen in de wervels. Dank je wel”

 

Petra:

Wil jij inzicht in je houdings-, bewegings- en gedragspatronen ?

 

Zet jezelf in alignment door Critical Alignment Yoga

 

BOEK EEN PROEFLES !