WELKOM op mijn site !

4 Redenen waarom je wakker kan liggen: (natuurlijk zijn er meer redenen, alleen deze komen in de praktijk veel naar voren)

1. Piekeren en stress:

Omdat je je druk maakt, maalt over wat er speelt en geen afstand kunt nemen, kun je de slaap niet vatten.

2. Eetgewoonten:

Ook wat  en  wanneer je eet beïnvloedt je slaappatroon.. Eet je 's avonds nog laat, dan is de kans groot da je moeilijker in slaap valt. Je lichaam is druk bezig om het voedsel te verteren

3. Lichaamsbeweging:

Bij te weinig beweging bouw je geen slaapdruk op  en kom je moeilijker in slaap.  Sport je daarentegen kort voor je gaat slapen , dan is de kans dat je geen slaap kan vatten ivm verhoging van jouw lichaamstemperatuur

4. Alcohol en koffie:

Overmatig drinken van koffie en alcohol  bevordert je nachtrust negatief. 


Wat kun jij aan jouw houding doen! Er zijn vele voordelen !

 

 

https://www.ted.com/talks/murat_dalkilinc_the_benefits_of_good_posture/up-next

 

In het bovenstaande animatie filmpje van de Turkse fysiotherapeut Murat Dalkilinç worden de gevolgen van een slechte lichaamshouding geïllustreerd. Vooral in deze tijd met onze computers en mobiele telefoons doen we er goed aan om onszelf er regelmatig aan te herinneren om onze rug recht en ons hoofd omhoog te houden!