illustraties uit Gert van Leeuwen zijn boek 'Yoga: Critical Alignment' gemaakt door Zander Dekker

 

Critical Alignment Yoga (CAY)

Goede alignment wil zeggen dat je lichaam zonder spanning vrij kan bewegen

Door onze voorkeurshoudingen worden bovenruggen krom, schouders stijf, onderruggen gespannen en gevoelig. Het lichaam heeft enerzijds vaak de neiging om weerstand te omzeilen. Hierdoor neemt de bewegingsvrijheid van het lichaam steeds meer af. Aan de andere kant dwingen we vaak op wilskracht de beweging af, waardoor we aan de ontspanning voorbij kunnen gaan en kunnen verharden.

Door de weerstand op te zoeken, er vervolgens niet uit weg te bewegen en de beweging ook niet te forceren, kom je terecht in een grensgebied. Om in dit grensgebied te kunnen blijven word je continue gevraagd met aandacht aanwezig te zijn. Dit trekt je naar het NU. Tijdens de directe ervaring in het moment kan de spanning met hulp van de ademhaling worden doorbroken en worden losgelaten. Als de verharde spieren weer in beweging komen, wordt het skelet steeds minder in een vorm ‘gedwongen’. Hierdoor neemt de mobiliteit van de gewrichten en de wervelkolom toe. Door te ontspannen binnen de dynamische houdingen krijgen de onderliggende, diepere spier- en botstructuren ook de mogelijkheid deze ontspanning actief te ondersteunen.

Vrijheid en ruimte worden weer voelbaar. De natuurlijke flexibiliteit keert terug. Veranderingen worden structureel en lichtheid wordt weer iets natuurlijks.

(deel van de tekst is van: DAKINA  CAY)

In een les worden eerst oefeningen gedaan met behulp van tools:

backbender (boogje), hoofdstandbankje/vilten mat/ strip

Deze geven richting aan je ontspanning en zorgen ervoor dat deze aankomt op de plaatsen waar dit bedoeld is. 

 

 

Wil je meer weten ?  

Kijk dan naar de video van Gert van Leeuwen: Introductie Critical Alignment of ga naar zijn site  

Critical Alignment Yoga (CAY) is opgericht door Gert van Leeuwen.

 

 

 

 

 

  Laatste nieuws

Critical Alignment Yoga
Lees meer
Biologische klok resetten
Lees meer


 

Klik hier voor het totale nieuwsoverzicht

 

>